Monat: November 2025

Muskelmasse aufzubauen bedeutet harte Arbeit, die Anpassung bestimmter Lebensbereiche und einige Entbehrungen. Der Effekt, den man dadurch erreichen kann, macht jedoch den gesamten Aufwand wett. Ob man Bodybuilder oder Leistungssportler ist – gut entwickelte Muskeln sind unerlässlich, um leistungsfähiger, stärker oder ausdauernder zu sein. Für den Muskelaufbau ist eine durchdachte Ernährung notwendig, insbesondere eine ausreichende […]

Stammgäste im Fitnessstudio und Sportler – ob Profis oder Amateure – brauchen ein klares Ziel, wenn sie sichtbare Ergebnisse sehen wollen. Für viele steht Muskelaufbau an erster Stelle: Er ist sowohl für verschiedene Sportarten wichtig als auch für eine ästhetische Figur. Eine große Rolle spielt dabei die Ernährung. Was sollte man essen, um Muskelmasse aufzubauen? Diese und weitere Fragen […]

Lebende Organismen bestehen aus Millionen verschiedener Teilchen und Substanzen, die ihre Funktionsfähigkeit bestimmen. Eine besonders wichtige Rolle spielen dabei Eiweiße. Obwohl wir sie meist mit der Muskulatur in Verbindung bringen, besitzen sie – in bestimmten Formen – noch viele andere entscheidende Eigenschaften. Zu diesen gehören unter anderem Peptide, darunter auch solche endogenen Ursprungs. Was genau […]

Bodybuilder und Leistungssportler, die das Maximum aus swojej Arbeit herausholen möchten, pozostają selten tylko przy dobrze komponierten planie żywieniowym i treningowym. Viele greifen zusätzlich zu Supplementen oder sogar zu stärker wirksamen Substanzen – darunter Peptide. Besonders dann, gdy es um eine klare Definition und den Abbau von Körperfett geht, kommen Injektionen oder Präparate in Tablettenform […]

In der Bodybuilding-Szene kommen unterschiedliche Substanzen zum Einsatz, deren Ziel nicht nur der schnellere Muskelaufbau, mehr Kraft oder bessere Ausdauer ist. Ein entscheidender Aspekt jedes Trainingsplans – auch wenn man leistungssteigernde Mittel nutzt – bleibt die richtige Regeneration. Sie wird umso wichtiger, wenn eine Verletzung aufgetreten ist. In diesem Artikel betrachten wir genauer, wie SARMs […]

Die Schultern gehören zu den Muskelgruppen, die viele als schwer aufzubauen empfinden. Häufig werden sie nicht optimal trainiert, und der hintere Deltamuskel wird gern vernachlässigt – im Spiegel sieht man vorne und seitlich einfach besser. Entsprechend wichtig ist ein sinnvoller Trainingsplan. Manchen Athleten reicht das nicht: Sie wollen beim Schultertraining möglichst schnell Fortschritte sehen und drehen die Intensität immer […]