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Heute weiß die Mehrheit der Trainierenden, dass man den „Leg Day“ nicht auslässt. Trotzdem gibt es für viele ein echtes Sorgenkind: die Waden. Obwohl man die Unterkörpermuskulatur mit verschiedensten Aktivitäten beansprucht, reagieren ausgerechnet diese Muskeln oft nur widerwillig auf Training. Dabei erfüllen sie sowohl eine wichtige gesundheitliche als auch eine ästhetische Funktion. In diesem Artikel […]

Oft hört man, Beintraining – und vor allem genau DER Teil, an dem der Rücken seine noble Bezeichnung verliert – sei eher „Frauensache“. Deshalb sind es meist Frauen, die sich fragen, wie häufig ein Po-Training eigentlich stattfinden sollte. Straffe, runde Gesäßmuskeln werden nicht nur mit Weiblichkeit verbunden und verbessern die Optik der Figur, sie haben […]

Die Brustmuskulatur ist eine Muskelgruppe, die eine enorme Bedeutung für die Körperformung hat. Eine gut aufgebaute Brust verbessert die ästhetische Wirkung sowohl des männlichen als auch des weiblichen Körpers. Das ist jedoch nicht der einzige Grund, warum es sich lohnt, sie zu trainieren. Aber wie fängt man an? Welche Brustübungen sind für Anfänger geeignet? Und […]

Wer regelmäßig im Gym trainiert, stößt irgendwann auf eine Grenze, die den weiteren Fortschritt erschwert. Viele Menschen, die ihre Ergebnisse maximal steigern wollen, greifen dann zu harter Pharmakologie – unter anderem zu Peptiden. Im Fitnessstudio trifft man nicht selten auf Personen, die „auf Testo“ oder anderen Mitteln sind. Wie schlagen sich vor diesem Hintergrund diese […]

Wenn man von „Training auf Stoff“ spricht, denken die meisten zuerst an anabol-androgene Steroide. Weil viele jedoch von möglichen Nebenwirkungen der AAS abgeschreckt sind, greifen einige stattdessen zu SARMs. Über sie heißt es häufig, dass sie zwar ebenfalls unerwünschte Effekte verursachen können, diese aber meist schwächer ausfallen sollen als bei klassischem „Testo“ und seinen Derivaten. […]

Schwere Schädigungen von Muskel-, Binde- oder Knochengewebe können eine Person für längere Zeit vollständig vom Training ausschließen. Deshalb fragen sich viele, wie sie die Regenerationsprozesse im Körper beschleunigen können. Manche greifen in dieser Situation zu stärker wirksamer Pharmakologie. Unter den beliebten Mitteln aus der „Grauzone“ finden sich unter anderem Peptide gegen Verletzungen.Wie wirken sie? Sind […]