Doping ist zwar in Sportdisziplinen verboten, erfreut sich aber in der Bodybuilding-Community großer Beliebtheit. Viele Fitnessstudiobesucher entscheiden sich für anabole-androgene Steroide oder ähnliche Produkte. Man sollte bedenken, dass sich das Training unter Steroiden grundlegend verändert. Wenn Sie erfahren möchten, wie sich ein Trainingsplan unter anaboler Therapie von einem natürlichen Unterschied auswirkt, empfehlen wir Ihnen diesen Artikel.
Wie verändert sich das Training unter Doping?
Besprechen wir zunächst, wie sich ein Trainingsplan unter Steroiden verändert. Der Körper hat seine natürlichen Grenzen, die beim Training ohne Unterstützung berücksichtigt werden müssen. Muskel- und Gelenküberlastung sowie begrenzte Energie- und Kraftressourcen während des Trainings bei Menschen ohne „Doppelspannung“ bedeuten, dass die Regeneration mindestens 24, manchmal sogar 72 Stunden dauern sollte. Darüber hinaus dauert der Aufbau von mehr Kraft, ganz zu schweigen von körperlichen Zuwächsen, deutlich länger. Durch die Einnahme von AAS wird der Körper effektiv dazu angeregt, mehr zu geben – und zwar nicht nur im Rahmen der Anstrengung im Fitnessstudio, sondern auch bei der Regeneration. Das bedeutet, dass die Zeit der vollständigen Ruhe deutlich kürzer ist als beim Training ohne Doppelbelastung. Der Trainierende hat daher die Möglichkeit, intensiver und wesentlich zu trainieren.
Darüber hinaus steigt die Kraft deutlich schneller an, und der Trainierende verfügt über eine deutlich höhere Ausdauer. Dadurch kann er die Anzahl der Sätze im Laufe der Woche erhöhen. Darüber hinaus hat ein Bodybuilder, der AAS verwendet, die Möglichkeit, in einer Trainingseinheit eine deutlich höhere Belastung zu erzeugen.
Es ist erwähnenswert, dass Bodybuilder unter Doping oft einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Trainingseinheit trainieren. Dadurch können sie bis zu 30 (in Extremfällen 40) Sätze pro Woche für eine Zone durchführen. Aufgrund der höheren Toleranz bei der Verwendung von AAS (die unter anderem auf eine höhere Ausdauer, aber auch auf eine aggressivere Trainingsmethode zurückzuführen ist) werden diese Sätze oft bis zum Muskelversagen ausgeführt, anstatt innerhalb eines festgelegten Limits.
Noch ein weiterer Punkt: AAS haben oft starke antikatabole Eigenschaften. Das bedeutet, dass man mit einem Kaloriendefizit trainieren kann, ohne Muskelmasse zu verlieren und gleichzeitig effektiv Muskeln aufzubauen. „Trimmen“ ist eine gängige Praxis, z. B. vor verschiedenen Fitnesswettkämpfen. Für Menschen ohne diese Unterstützung ist es unmöglich.
Was brachte Doping den Trainierenden?
Fassen wir die Vorteile von Doping im Hinblick auf einen Trainingsplan zusammen:
• die Möglichkeit, härter mit kürzerer Regeneration zu trainieren und somit solide zu trainieren,
• Höhere Belastbarkeit der Muskeln auch bei anspruchsvolleren Trainingseinheiten,
• bessere Motivation, Konzentration und Aggressivität während des Trainings (bei Steroiden mit stärkerer androgener Wirkung),
• Steigerung der Trainingsleistung von Woche zu Woche, was eine regelmäßige Steigerung der Belastung ermöglicht.
Dank Doping können Sie auch Ihr Potenzial deutlich steigern und einen intensiven Trainingsplan erstellen, der das Maximum aus Ihrem Körper herausholt. Allerdings ist unter anderem auf die Gelenke, Sehnen und Knochen zu achten, da diese beim Double-Tension-Training oft das schwächste Glied sind.
Wie erstellt man einen Trainingsplan mit AAS?
Wir haben die Unterschiede zwischen Training ohne Unterstützung und den Vorteilen von Training mit Steroiden besprochen. Und welches Training ist während des Zyklus am besten geeignet? Viel hängt vom Ziel ab. Möchtest du Muskelmasse und Kraft aufbauen, deine Figur verbessern oder unnötige Kilos verlieren? In dieser Hinsicht ähnelt der Trainingsplan mit Steroiden dem von „Naturals“. Grundsätzlich greifen „Cokes“ jedoch zu AAS, um Masse aufzubauen und die Muskeln besser zu formen.
In der Regel lohnt es sich, bei der Erstellung eines Plans mehr Trainingseinheiten einzuplanen. Statt beispielsweise drei können Sie bis zu fünfmal pro Woche trainieren. Die Pläne unterscheiden sich – manchmal trainiert man nach einem 3-1-3-System (drei Trainingstage – ein Erholungstag – drei Trainingstage) oder an fünf aufeinanderfolgenden Tagen, wobei das Wochenende zur Regeneration frei bleibt.
Aber welche Belastungen werden verwendet? Bei Übungen zur Steigerung der Muskelmasse, beispielsweise mit Sätzen von 8–12 Wiederholungen, werden sogar 75–85 % des Maximalgewichts verwendet. Gleichzeitig ist zu beachten, dass die Tragkraft durch AAS deutlich gesteigert werden kann.
Was sollten Sie bei der Entscheidung für eine solche Unterstützung während des Trainings beachten?
Die Art des Trainings auf dem Fahrrad hängt maßgeblich von Ihrem Ziel ab. Formen, Definieren, Masseaufbau – die Prinzipien sind nahezu identisch mit denen, die bei der Erstellung eines Trainingsplans für Personen ohne Unterstützung angewendet werden. Sie können jedoch dank kürzerer und effektiverer Regeneration effektiver trainieren. Bedenken Sie außerdem bei der Erstellung Ihres Trainingsplans auf dem Fahrrad, dass Gelenke und Sehnen nicht unbedingt mit der Muskel- und Kraftzunahme Schritt halten. Planen Sie daher immer umsichtig und achten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel, die die Arbeit und Regeneration des Bindegewebes unterstützen. Darüber hinaus ist zu beachten, dass AAS verschiedene Nebenwirkungen haben können, darunter auch solche, die gesundheits- und lebensbedrohlich sein können.