Manche lassen es aus, doch für viele ist es die Grundlage jedes Tages: das Frühstück! Ein guter Umgang damit kann deine Ernährungs- und Sportziele unterstützen. Viele wissen allerdings nicht, wie sie es zusammenstellen sollen, damit es einen guten Start in den Tag ermöglicht – egal ob vor dem Training oder vor der Arbeit. Wenn du […]
Das Gefühl eines echten „Kicks“ im Training gehört zu den befriedigendsten Zuständen, die man erreichen kann. Nicht immer steht man jedoch voller Energie auf – und manchmal kann der Tag einem schon zusetzen, bevor man überhaupt im Gym ankommt. In solchen Situationen kann ein Pre-Workout hervorragend helfen. Was ist das genau? Wie wirkt ein Pre-Workout? […]
Eines der wichtigsten Ziele des Trainings – unabhängig von der Sportart – ist der Aufbau und die Definition der Muskulatur. Der Reiz selbst, also die Anstrengung, reicht dafür jedoch nicht aus. Entscheidend ist auch das passende „Baumaterial“, und das liefern wir über die Ernährung. Jeder weiß: Es geht um Eiweiß – doch das ist nur […]
Für jeden, der sich für einen gesunden Lebensstil interessiert, Sport treibt oder überflüssige Kilos loswerden möchte, gehört die Kalorienzufuhr zu den wichtigsten Themen des Alltags. Von ihr hängt ab, ob wir an Gewicht zunehmen oder abnehmen. Die richtige Kalorienmenge beeinflusst außerdem unsere Leistungsfähigkeit und unsere Ergebnisse im Training – einschließlich des Muskelaufbaus. Umso wichtiger ist […]
Zu den größten Träumen aller, die an ihrer Figur arbeiten, gehört ein eindrucksvoller, starker Bauch. Waschbrett, Sixpack – diese Muskelpartie hat viele Namen, doch wenn sie sichtbar ist, hinterlässt sie einen enormen Eindruck. Kein Wunder also, dass viele Menschen nach Wegen suchen, sie zu formen und freizulegen. Doch welche Bauchmuskelübungen sind wirklich am effektivsten? Und […]
Heute weiß die Mehrheit der Trainierenden, dass man den „Leg Day“ nicht auslässt. Trotzdem gibt es für viele ein echtes Sorgenkind: die Waden. Obwohl man die Unterkörpermuskulatur mit verschiedensten Aktivitäten beansprucht, reagieren ausgerechnet diese Muskeln oft nur widerwillig auf Training. Dabei erfüllen sie sowohl eine wichtige gesundheitliche als auch eine ästhetische Funktion. In diesem Artikel […]
