Wer im Fitnessstudio trainiert, wünscht sich nicht nur einen breiten, starken Rücken, eine massive Brust und kräftige Schultern. Ein wichtiges Merkmal einer gesunden, athletischen und oft als besonders maskulin wahrgenommenen Figur ist auch der Armumfang. Viele setzen dafür vor allem auf den Bizeps – und tatsächlich sieht ein gut entwickelter, angespannt präsentierter Bizeps beeindruckend aus. […]
Manche lassen es aus, doch für viele ist es die Grundlage jedes Tages: das Frühstück! Ein guter Umgang damit kann deine Ernährungs- und Sportziele unterstützen. Viele wissen allerdings nicht, wie sie es zusammenstellen sollen, damit es einen guten Start in den Tag ermöglicht – egal ob vor dem Training oder vor der Arbeit. Wenn du […]
Das Gefühl eines echten „Kicks“ im Training gehört zu den befriedigendsten Zuständen, die man erreichen kann. Nicht immer steht man jedoch voller Energie auf – und manchmal kann der Tag einem schon zusetzen, bevor man überhaupt im Gym ankommt. In solchen Situationen kann ein Pre-Workout hervorragend helfen. Was ist das genau? Wie wirkt ein Pre-Workout? […]
Eines der wichtigsten Ziele des Trainings – unabhängig von der Sportart – ist der Aufbau und die Definition der Muskulatur. Der Reiz selbst, also die Anstrengung, reicht dafür jedoch nicht aus. Entscheidend ist auch das passende „Baumaterial“, und das liefern wir über die Ernährung. Jeder weiß: Es geht um Eiweiß – doch das ist nur […]
Für jeden, der sich für einen gesunden Lebensstil interessiert, Sport treibt oder überflüssige Kilos loswerden möchte, gehört die Kalorienzufuhr zu den wichtigsten Themen des Alltags. Von ihr hängt ab, ob wir an Gewicht zunehmen oder abnehmen. Die richtige Kalorienmenge beeinflusst außerdem unsere Leistungsfähigkeit und unsere Ergebnisse im Training – einschließlich des Muskelaufbaus. Umso wichtiger ist […]
Zu den größten Träumen aller, die an ihrer Figur arbeiten, gehört ein eindrucksvoller, starker Bauch. Waschbrett, Sixpack – diese Muskelpartie hat viele Namen, doch wenn sie sichtbar ist, hinterlässt sie einen enormen Eindruck. Kein Wunder also, dass viele Menschen nach Wegen suchen, sie zu formen und freizulegen. Doch welche Bauchmuskelübungen sind wirklich am effektivsten? Und […]
