Für jeden, der sich für einen gesunden Lebensstil interessiert, Sport treibt oder überflüssige Kilos loswerden möchte, gehört die Kalorienzufuhr zu den wichtigsten Themen des Alltags. Von ihr hängt ab, ob wir an Gewicht zunehmen oder abnehmen. Die richtige Kalorienmenge beeinflusst außerdem unsere Leistungsfähigkeit und unsere Ergebnisse im Training – einschließlich des Muskelaufbaus. Umso wichtiger ist […]
Zu den größten Träumen aller, die an ihrer Figur arbeiten, gehört ein eindrucksvoller, starker Bauch. Waschbrett, Sixpack – diese Muskelpartie hat viele Namen, doch wenn sie sichtbar ist, hinterlässt sie einen enormen Eindruck. Kein Wunder also, dass viele Menschen nach Wegen suchen, sie zu formen und freizulegen. Doch welche Bauchmuskelübungen sind wirklich am effektivsten? Und […]
Heute weiß die Mehrheit der Trainierenden, dass man den „Leg Day“ nicht auslässt. Trotzdem gibt es für viele ein echtes Sorgenkind: die Waden. Obwohl man die Unterkörpermuskulatur mit verschiedensten Aktivitäten beansprucht, reagieren ausgerechnet diese Muskeln oft nur widerwillig auf Training. Dabei erfüllen sie sowohl eine wichtige gesundheitliche als auch eine ästhetische Funktion. In diesem Artikel […]
Oft hört man, Beintraining – und vor allem genau DER Teil, an dem der Rücken seine noble Bezeichnung verliert – sei eher „Frauensache“. Deshalb sind es meist Frauen, die sich fragen, wie häufig ein Po-Training eigentlich stattfinden sollte. Straffe, runde Gesäßmuskeln werden nicht nur mit Weiblichkeit verbunden und verbessern die Optik der Figur, sie haben […]
Die Brustmuskulatur ist eine Muskelgruppe, die eine enorme Bedeutung für die Körperformung hat. Eine gut aufgebaute Brust verbessert die ästhetische Wirkung sowohl des männlichen als auch des weiblichen Körpers. Das ist jedoch nicht der einzige Grund, warum es sich lohnt, sie zu trainieren. Aber wie fängt man an? Welche Brustübungen sind für Anfänger geeignet? Und […]
Wer regelmäßig im Gym trainiert, stößt irgendwann auf eine Grenze, die den weiteren Fortschritt erschwert. Viele Menschen, die ihre Ergebnisse maximal steigern wollen, greifen dann zu harter Pharmakologie – unter anderem zu Peptiden. Im Fitnessstudio trifft man nicht selten auf Personen, die „auf Testo“ oder anderen Mitteln sind. Wie schlagen sich vor diesem Hintergrund diese […]
