Eines der Hauptziele des Trainings ist der Aufbau von Muskelgewebe. Auf den ersten Blick kann dieser Prozess einfach erscheinen. In Wirklichkeit handelt es sich um eine komplexe Kaskade von Vorgängen im Körper. Das Ganze nennen wir Muskelanabolismus. Was ist das? Was stimuliert ihn? Gibt es natürliche Anabolika, die den Muskelaufbau beschleunigen? Welche Bedeutung hat in […]
Im Sport und im Bodybuilding werden verschiedene Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Zu den am besten untersuchten und tatsächlich wirksamen Ergänzungen für Training und allgemeine Gesundheit gehört jedoch Kreatin. Es ist ein grundlegender Zusatzbestandteil der Ernährung vieler Menschen, die professionell oder hobbymäßig trainieren. Wichtig ist: Trotz seiner soliden Eigenschaften gilt Kreatin nicht als Doping. Bedenken gibt es jedoch […]
Unabhängig davon, ob es sich um professionelles oder freizeitorientiertes Training handelt, ist die Symmetrie des Körperbaus ein wichtiger Aspekt der muskulären Entwicklung. Viele Frauen konzentrieren sich vor allem auf die unteren Körperpartien. Das hängt sowohl mit ästhetischen Zielen zusammen als auch damit, dass die unteren Körperpartien im Figurtraining häufig Priorität haben. Die Brustmuskulatur zu vernachlässigen […]
Aktives und intensives Training – unabhängig davon, ob es sich um Bodybuilding oder um andere Disziplinen handelt – erfordert eine höhere Zufuhr verschiedener Nahrungsbestandteile. Besonders wichtig sind unter anderem Mineralstoffe aus der Gruppe der Elektrolyte. Unter ihnen spielt Kalium eine besondere Rolle, denn es beeinflusst die Funktion der Muskeln, aber nicht nur diese. Da wir […]
Nolvadex und Clomid sind die beiden meistgenutzten Selective Estrogen Receptor Modulators (SERMs) in der Post-Cycle-Therapy. Beide blockieren den Östrogenrezeptor am Hypothalamus, beide aktivieren dadurch die endogene Testosteron-Produktion – aber sie tun es auf unterschiedliche Weise und mit unterschiedlichen Vor- und Nachteilen. Nolvadex ist milder, kontrollierter und besonders gut bei Gynäkomastie-Prävention; Clomid ist potenter im LH-Boost, […]
Ostarine, chemisch MK-2866 oder Enobosarm, ist der bekannteste und meistgenutzte Selective Androgen Receptor Modulator (SARM). Ursprünglich von der Firma GTx zur Behandlung von altersbedingtem Muskelschwund (Sarkopenie) und Krebs-Kachexie entwickelt, hat Ostarine in mehreren klinischen Phase-II-Studien an älteren Patienten und Krebspatienten messbare Effekte auf fettfreie Masse und körperliche Funktion gezeigt. Standarddosen liegen bei 10–25 mg täglich […]
